Какво е Outdoor Yoga?

Outdoor Yoga означава практика на йога в открита природна среда – на поляна, плаж, сред планини, в гори или покрай реки и езера. Вместо затворено студио, тялото и сетивата се настройват към открития хоризонт и естествени елементи: слънце, вятър, птици, земя.

 Ползи от йога на открито:

1. Дълбока връзка с природата

Движенията в синхрон със заобикалящия свят засилват осъзнатостта и спокойствието. Според екопсихологията, дори 20 минути на ден сред природа намаляват кортизол и тревожност.

2. Свеж въздух & естествена светлина

Практикуването на чист въздух подобрява дишането и кислородната обмяна. Естествената слънчева светлина подкрепя производството на витамин D и повишава серотонина.

3. По-заземена и автентична практика

Почувстваш тревата, пясъка или дървото под краката си. Това буквално създава физическа и енергийна заземеност ("grounding") – концепция с корени в източната и аюрведичната философия.

4. Повишена сетивност и концентрация

Звуци от птици, листа или вълни те канят в настоящето – практиката се усеща по-интензивно. Мнозина казват, че на открито по-лесно се потапят в медитативно състояние.

 Какви стилове се практикуват най-често?

• Плажове – особено подходящо за сутрешна слънчева практика (sun salutations)

• Планини / гори – при ретрийти и silent hikes

• Паркове – градска среда с досег до зеленина

• Еко центрове / ретрийти – като Esalen, Kripalu, Haramara, Blue Spirit

• Йога върху платформи над вода, скали или сред дървета
  
   Какво ти трябва за Outdoor Yoga?

• Йога постелка – по-стабилна (по-дебела от обикновена)

• Одеяло или towel – ако теренът е неравен

• Слънцезащита, вода и insect spray

• Дрехи според сезона – удобни, дишащи, подходящи за вятър или сутрешна роса

• Медитационна възглавница или bolster – при статични практики
  
   Цитат от учител:

“Йогата на открито е покана към по-дълбоко усещане за свобода и връзка с всичко живо. Всеки дъх е мост между теб и Земята.”
– Sarah Ezrin, outdoor yoga teacher (Yoga Journal)